tonkotu（ﾄﾝｺﾄｩ）ブログ｜遅くなりましたが、ご挨拶となります。

新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

新年のご挨拶が遅くなりまして、大変申し訳ございません。

改めまして、海老原おとなこどもクリニックのtonkotu(ﾄﾝｺﾄｩ)です。
さて皆様、お正月はどのようにお過ごしになられたのでしょうか？
長期連休もあって、美味しい食べ物を沢山食べ、ゆっくりと過ごされた方も多いのではないでしょうか。
そして、体重が増えたかもと気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

かく言うtonkotuも暴飲暴食の限りを尽くし、七草がゆなどではリセットできない程の怠惰な生活を送っていた次第でございます。

そろそろ悔い改めて運動を再開致します。

しかし、体重の増えた体で急激な運動をすると、膝に大きな負担がかかるためウォーキングや散歩など息が弾む程度の運動、所謂、有酸素運動から始めることが良いとされています。

有酸素運動は20～30分程度を目安に、週2～3回程度行うことが良いとされています。
また20分程度持続して行うことで脂肪の燃焼効果が高まるとされています。

そうは言えど、20～30分程度の運動を毎週2～3回もやる時間がないよ！といった声が聞こえてきそうです。
tonkotuもその声を上げたいです。

何も初めから完璧に行うことが大切なのではなく、続けることが何より大切だと思いますので、まずは10分間週１回や、週1回の散歩など続けられることから始めることを推奨します！

tonkotuも週1回の運動から始めたいと思っておりますので、もし賛同いただける方は、tonkotuと一緒に運動習慣を付けることを目指してみませんか？

それでは皆様、本年もどうぞご自愛くださいませ。